快眠とアルコール
アルコール、つまりお酒を飲んで寝たほうが良く眠れる、
寝つきが良いというような人は多いようです。
特に晩酌をかかさずに毎日行う人や、
眠る前に寝酒を飲んでから眠る人などは
周りを見渡してもたくさんいます。
アルコールと快眠の関係を見て行きますと、
確かに少しの量のアルコールは
寝つきを良くするような効果もあり、
快眠のための手段となりうるようです。
ただし、アルコールの量をとりすぎると
寝つきは良くなるものの浅い眠りの連続であったり、
トイレが近くなったりと快眠とは程遠い結果に
なってしまうこともあるようですので注意が必要です。
またアルコールの取りすぎは、
いびきをかきやすくなるとか睡眠時無呼吸症候群の人は
更にその症状が悪化してしまう事なども考えられるようですので
合わせて注意が必要となります。
少しのお酒は健康にも良いことが昔から良く知られています。
ただ、過度の飲酒は健康を害する元ともなりかねません。
それは、睡眠に関しても言えることです。
健康に生きていくための快眠のためには
アルコールは適量に楽しみながら飲むということが大切なのです。
