快眠で健康生活

快眠と健康は切っても切れない関係にあります。快眠を追及して健康生活を送りましょう!

睡眠の質


 よく寝たはずなのに、睡眠不足ではないのに翌日頭がボーっとして
仕事にも勉強にも身が入らないといった経験がある人もいることでしょう。
一体何がいけないのでしょうか。

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そんな時は「睡眠の質」が良くないのかもしれません。
睡眠の質はただ多くの時間寝ればいいという訳ではないのです。


人それぞれベストな睡眠時間というものがあって
まずは自分のベストな時間を知る事が第一歩です。


ちなみに、深い睡眠をとる事が睡眠の質をあげる事になるのですが
深い睡眠をするためには、ぬるま湯の入浴がいいのです。


そして入浴後30分くらいで眠りにつく事が質の良い睡眠に繋がります。
入浴後はすぐに寝るという事を意識して生活してみて下さい。


また寝る30前くらいはテレビやスマートフォン・パソコンなどの光の刺激も受けないようにしましょう。


寝る前の飲み食いも控えるようにしましょう。
消化作業が体温を上げて眠りにくくしてしまいます。


胃に食べ物がある状態では消化不良にも繋がります。
質の良い睡眠は健康な身体も元になりますよ。

 

 

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